Ejercicio para reconocer emociones durante el día

Este ejercicio descargable gratuito está diseñado para ayudarte a identificar, registrar y comprender tus emociones a lo largo del día.

A través de un formato simple, podrás observar cómo te sientes al iniciar y al cerrar tu jornada, detectando patrones emocionales, estados predominantes y cambios en tu cuerpo y mente.

Solo necesitas descargarlo o imprimirlo y marcar diariamente cómo te sientes por la mañana y por la noche. Se recomienda realizarlo durante al menos 7 días (idealmente 21) para lograr una mayor claridad emocional y consciencia corporal.

Este ejercicio te permitirá reconocer qué emociones se repiten, en qué momentos aparecen y cómo influyen en tu experiencia diaria.

Si durante el proceso necesitas acompañamiento, puedes acercarte a nuestras redes. En INARA estamos para guiarte en el desarrollo de una relación más consciente con tu cuerpo y tus emociones.

Descárgalo gratis y comienza a observarte con mayor claridad.

Ejercicio 1 – Emociones diarias